自制煎黑豆在家做的简单方法!这些豆子美味又嫩，15分钟就能煮熟，是你最喜欢的家庭餐的完美配菜。gydF4y2Ba
关于这些油炸黑豆…gydF4y2Ba
典型的炒豆是用斑豆做的，但这道丰盛的配菜是用营养丰富的黑豆做的!这些重炸的黑豆味道浓郁，非常适合搭配你最喜欢的Tex Mex饭和米饭。这道菜是:gydF4y2Ba
- 简单快捷:gydF4y2Ba由于使用了罐装豆子，这道菜可以在30分钟内做好!如果需要，你也可以用干豆子来做，但这会增加所需的时间。gydF4y2Ba
- 一些材料:gydF4y2Ba这道菜主要使用厨房里的食材，几乎不需要任何计划就可以拌在一起!gydF4y2Ba
- 美味又有营养:gydF4y2Ba黑豆富含丰富的营养，是全家都能受益的绝佳配菜。gydF4y2Ba
原料需要:gydF4y2Ba
部分配料注意事项:gydF4y2Ba
- 黑豆:gydF4y2Ba为了方便，这个食谱是用罐装豆子写的，但是你也可以用干豆子来做。gydF4y2Ba
- 鸡汤:gydF4y2Ba如果你想把这道菜做成无肉的，只要把它换成蔬菜汤就行了。加入或多或少的肉汤，以帮助达到所需的稠度。gydF4y2Ba
- 油:gydF4y2Ba鳄梨油是我烹饪的最爱，因为它的味道非常温和，烟点很高。特级初榨橄榄油也是不错的选择，但味道更浓。gydF4y2Ba
- 调味:gydF4y2Ba请随意品尝，并根据需要调整完成的菜肴。gydF4y2Ba
如何制作(一步一步):gydF4y2Ba
- 步骤1:gydF4y2Ba热油，sauté大蒜，然后加入豆类，调味料和鸡汤。让它慢炖，盖上盖子煮。gydF4y2Ba
- 步骤2:gydF4y2Ba把盖子拿开，把豆子捣成所需的稠度。根据需要加入更多的肉汤，以达到你想要的稠度。根据需要品尝和调整调味料，使这道菜成为你和家人都会喜欢的一道菜。gydF4y2Ba
专家提示:gydF4y2Ba
- 素食或素食选择:gydF4y2Ba把鸡汤换成蔬菜汤，让这道配菜完全不含肉。gydF4y2Ba
- 汤:gydF4y2Ba如果想要做出奶油味更浓、更顺滑的菜肴，可以加入更多的肉汤，以达到你想要的稠度。gydF4y2Ba
- 干豆:gydF4y2Ba这道菜也可以用干豆来做，为了让它们变成炒豆，豆子需要煮熟并沥干水分，然后继续下面的食谱。gydF4y2Ba
常见问题解答:gydF4y2Ba
炒豆和黑豆有什么区别?gydF4y2Ba
炒豆通常是用斑豆做的，捣碎后会有奶油状的口感。黑豆有更多的结构，不会像奶油一样捣碎，但它们有一种美妙的浓郁的味道。gydF4y2Ba
黑豆比斑豆更健康吗?gydF4y2Ba
这两种豆子都含有丰富的铁和纤维。相比之下，黑豆含有更少的碳水化合物和脂肪，这对一些人来说可能是更好的选择。gydF4y2Ba
什么和炸豆子最配?gydF4y2Ba
炸豆子是一道很棒的墨西哥配菜，可以和任何主菜搭配gydF4y2Ba法士达gydF4y2Ba，gydF4y2Ba墨西哥卷饼gydF4y2Ba，gydF4y2Ba炸玉米饼gydF4y2Ba，gydF4y2Ba牛排gydF4y2Ba，以及更多。通常它们会与gydF4y2Ba墨西哥的大米gydF4y2Ba或gydF4y2Ba香菜酸橙饭gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
更多Tex Mex配菜食谱:gydF4y2Ba
如果你尝试过这个配方，请在下面留言并给自己打分，并给自己打分。非常感谢!gydF4y2Ba
炒黑豆gydF4y2Ba
这些鲜嫩可口的自制煎豆只需15分钟，是完美的Tex Mex配菜。gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鳄梨油gydF4y2Ba，gydF4y2Ba或者特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba，gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba(15盎司罐装)gydF4y2Ba黑豆gydF4y2Ba，gydF4y2Ba或者3杯煮熟的黑豆，沥干水分，冲洗干净gydF4y2Ba
- ⅓——½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba鸡汤gydF4y2Ba，gydF4y2Ba或者蔬菜汤gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba，gydF4y2Ba(或更多)gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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取一个中等大小的平底锅，用中火加热油。gydF4y2Ba
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加入大蒜，煮30秒至发香。gydF4y2Ba
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加入豆子和1/3杯肉汤，搅拌均匀。gydF4y2Ba
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加入调味料，慢炖，盖上盖子煮7-8分钟。gydF4y2Ba
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打开盖子，搅拌，然后转小火。gydF4y2Ba
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用马铃薯捣碎机把豆子捣成所需的稠度。gydF4y2Ba
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如果豆子因捣碎而变得太稠，可以根据需要加入更多鸡汤来稀释。gydF4y2Ba
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品尝并根据需要调整调味料。gydF4y2Ba
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盖上盖子，用小火再煮5分钟。gydF4y2Ba
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配上新鲜的香菜和其他喜欢的配料。gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba69gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
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饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
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胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钠:gydF4y2Ba364gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钾:gydF4y2Ba25gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
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维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钙:gydF4y2Ba9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba标签gydF4y2Ba@HouseofYummgydF4y2Ba在Instagram和标签上gydF4y2Ba# houseofyummgydF4y2Ba！gydF4y2Ba
摄影由天才完成gydF4y2Ba@KJandCompany.cogydF4y2Ba
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